Lite mer än 1 av 100 människor lever med tvångssyndrom (OCD) - men det är fortfarande till stor del felaktigt framställt i media. Vi har alla sett knäppa sitcom-stjärnor och städjävlar på TV, men dessa skildringar är i bästa fall felaktiga och i värsta fall skadliga. OCD är ett ångestsyndrom som kännetecknas av: Tvångstankar: påträngande tankar som är regelbundna eller svåra att kontrollera; Intensiv ångest eller ångest från dessa tankar; Tvångshandlingar: repetitiva beteenden eller tankemönster som personen med OCD känner sig tvungen att utföra. Dessa tvång kan vara avsedda att förhindra att en påträngande tanke äger rum "på riktigt", eller att...

Det kan vara den mest underbara tiden på året, men julen är lika full av press. 51 % av kvinnorna och 35 % av männen uppger att de känner extra stress kring julen. Mindfulness kan hjälpa mot perioder av ångest och stärka ditt mentala tillstånd när du går in i den mest magiska – och krävande – årstiden. Det innebär att "jorda" dig själv i nuet och låta dina oroliga tankar passera med neutral observation. Här är några uppmärksamma tips för att behålla kontrollen över semestern: Lägg ner tekniken Det är inget fel med ändlösa repriser av Home Alone - när...

Låt oss inse det: ångest och depression kan vara jobbigt. Många som lever med det kan projicera sin energi ut mot omgivningen, för att se till att deras nära och kära aldrig behöver känna så här. Även om det är viktigt att dela kärleken, kan att glömma dig själv leda till ett medberoende beteende och en förlust av din egen identitet. När andra ständigt kommer först, säger du till dig själv om och om igen: Jag är mindre viktig. Självkärlek är inte bara för vackra, framgångsrika, lite out-of-touch människor på Instagram. Du är den enda personen du kommer att spendera varje sekund av ditt liv med, och så är det...

Vi sparar tipsen om sömn och träning: det här är förmodligen de mest grundläggande delarna av ett hälsosamt tänkesätt, men det är troligt att du har hört allt förut. Att ta sig ur ett dåligt huvudutrymme är inte lätt, särskilt om du har en ångestsyndrom eller depression. Ofta vill du göra förändringar, men orkar inte, eller lita på snabbt avklingande motivation. Genom att genomföra små vardagliga justeringar kan dessa första steg bli mindre skrämmande. Genom att lyssna på din hjärna och vara mild mot dig själv kan du lära dig att arbeta till din egen fördel. Skapa rutiner Det kan vara användbart...