SE VÅR SAMLING HÄR SE VÅR SAMLING HÄR
Hem / Nyheter / Daglig nervositet och vad det betyder för dig
Daglig nervositet och vad det betyder för dig

Daglig nervositet och vad det betyder för dig

Daglig nervositet och vad det betyder för dig

Oron är en normal del av livet och kan till och med vara till hjälp i vissa fall. Vi oroar oss ofta för saker som finns i våra liv, till exempel ekonomi, arbete och familj. Denna oro har potential att hjälpa oss att fatta bra beslut inom dessa områden.

Under sådana tider kan det vara helt normalt att känna sig orolig. Men vissa människor har svårt att kontrollera sina bekymmer. Oron som kan utvecklas till känslor av ångest är mer konstanta och kan ofta påverka människors vardag.

Nedan följer några tecken som kan representera daglig nervositet och oro:

  1. Du börjar oroa dig för mycket över händelser i ditt liv. Det här är ihållande tankar som regelbundet driver känslor av ångest framåt. 
  2. Sömnproblem uppstår när du har att göra med stressiga situationer. Cirka 50% av alla människor som lider av daglig nervositet upplever problem av denna typ regelbundet.
  3. På samma sätt kan du också ta itu med nervositet och oro om du vaknar med ett tappande sinne, kabelansluten och redo att gå. Det kan vara utmanande att lugna sig själv eftersom kamp-eller-fly-svaret initierades direkt när du började din morgonrutin.
  4. Att hantera nervositet och oro kan också leda till muskelspänningar och ömhet.
  5. Oron och daglig nervositet kan också leda till scenskräck, vilket är en annan vanlig fråga. Om du börjar känna dig nervös för ett kommande evenemang flera veckor innan det inträffar kan det vara ett tecken. 
  6. Stress och nervositet över tid kan vanligtvis få människor att känna sig mer medvetna än vad de gör under ett normalt socialt möte. Du kanske dröjer med vad andra tyckte om dig under ett evenemang. Vissa människor spelar även upp situationer i sina sinnen upprepade gånger för att se om de kunde ha gjort något annorlunda.

Coping Strategies

Lyckligtvis finns det några hanteringsstrategier som kan tillämpas på din livsstil dagligen, liksom långsiktiga strategier. Prova dessa när du känner dig nervös eller stressad:

  • Ta en time-out. Öva yoga, lyssna på musik, meditera, få en massage eller lär dig avslappningstekniker. Att komma tillbaka från problemet hjälper till att rensa huvudet.
  • Ät välbalanserade måltider. Hoppa inte över några måltider. Håll hälsosamma, energiförstärkande snacks till hands.
  • Begränsa alkohol och koffein, vilket kan förvärra ångest och utlösa panikattacker.
  • Få tillräckligt med sömn. När du är stressad behöver din kropp ytterligare sömn och vila.
  • Träna dagligen för att hjälpa dig att må bra och behålla din hälsa. Kolla in träningstipsen nedan.
  • Ta djupa andetag. Andas in och andas ut långsamt.
  • Räkna till 10 långsamt. Upprepa och räkna till 20 vid behov.
  • Gör ditt bästa. Istället för att sikta på perfektion, vilket inte är möjligt, var stolt över hur nära du än är.
  • Acceptera att du inte kan kontrollera allt. Sätt din stress i perspektiv: Är det verkligen så illa som du tror?
  • Behåll en positiv attityd. Gör ett försök att ersätta negativa tankar med positiva.
  • Engagera dig. Volontär eller hitta ett annat sätt att vara aktiv i din gemenskap, vilket skapar ett supportnätverk och ger dig en paus från vardagens stress.
  • Lär dig vad som utlöser din ångest. Är det arbete, familjerelationer eller något annat du kan identifiera? Skriv i en dagbok när du känner dig stressad eller orolig och leta efter ett mönster.
  • Prata med någon. Berätta för vänner och familj att du känner dig överväldigad och låt dem veta hur de kan hjälpa dig. Prata med en läkare eller terapeut för professionell hjälp.

När du lider av daglig nervositet måste du hitta ett sätt att hantera de situationer du stöter på i livet.

Många väljer att undvika potentiella utlösare. Detta beslut gör det lättare att hantera deras humör, men det kostar ofta isolering.

Stressavlastningssprayer är ett alternativ att tänka på när du kämpar med problem som involverar daglig nervositet. Att använda en produkt kan ge komfort, även om det inte finns någon medicinsk fördel för produkten.

Anxt erbjuder också potentiellt kraftfulla fördelar som du kanske vill överväga om du letar efter sätt att hantera pågående stress och oro.

Daglig nervositet är inte en indikation på misslyckande. Det visar att du vill uppnå bästa möjliga resultat i livet. Identifiera vad som kan hända, sök professionell hjälp om det behövs och hitta sedan en hanteringsförmåga som kan hjälpa till att lindra tecken på stress i ditt liv.