Lär känna stressymtomen hos kvinnor Anxt

Tecken på stress

Stress kan vara definierade som i vilken grad du känner dig överväldigad eller oförmögen att hantera som ett resultat av tryck som inte kan hanteras.

Vad är stress?

På den mest grundläggande nivån är stress vår kropps reaktion på tryck från en situation eller livshändelse. Vad som bidrar till stress kan variera enormt från person till person och varierar beroende på våra sociala och ekonomiska förhållanden, den miljö vi lever i och vår genetiska sammansättning. Några vanliga funktioner i saker som kan få oss att känna stress är att uppleva något nytt eller oväntat, något som hotar din självkänsla eller att känna att du har liten kontroll över en situation.

Med lite stress i livet kan hanteras. Ibland kan det till och med vara till nytta. Om det inträffar för ofta kan det också börja bära dig fysiskt och mentalt.

Det finns flera sätt att börja hantera de stressiga händelser som inträffar i ditt liv. Innan det blir en möjlighet är det viktigt att du vet vad symtomen på stress är så att du kan känna igen när de uppstår.

Vilka är tecken på stress?

Emotionella förändringar

När du känner dig stressad kan du uppleva många olika känslor, inklusive ångest, rädsla, ilska, sorg eller frustration. Dessa känslor kan ibland föda på varandra och ge fysiska symtom.

Arbetsrelaterad stress kan också ha negativa effekter på mental hälsa. Arbetsrelaterad stress står för i genomsnitt 23.9 arbetsdagar förlorade för varje berörd person.

Beteendeförändringar

När du känner dig stressad kan du uppträda annorlunda. Du kan till exempel bli tillbakadragen, obeslutsam eller oflexibel. Du kanske inte kan sova ordentligt eller bli irriterad eller tårfull. Stress kan få dig att känna dig arg eller mer aggressiv än normalt. Stress kan också påverka hur vi interagerar med våra vänner eller familj.

Kroppsliga förändringar

När de är stressade kan vissa människor uppleva huvudvärk, illamående och matsmältningsbesvär. Du kan andas och svettas mer, få hjärtklappning eller lida av olika värk och smärta. Du kommer snabbt att återgå till det normala utan några negativa effekter om det som stressar dig är kortlivat, och många människor kan hantera en viss nivå av stress utan några bestående negativa effekter.

Vem påverkas av stress?

Vi kan alla känna igen åtminstone några av de känslor som beskrivs ovan och kan ha känt sig stressade och överväldigade någon gång. Vissa människor verkar vara mer påverkade av stress än andra.

För vissa människor kan det vara en mycket stressande upplevelse att komma ut i tid varje morgon. Medan andra kanske klarar ett stort tryck.

Hur kan du hjälpa dig själv?

Det finns några åtgärder som du kan vidta som individ för att hantera de omedelbara, ibland obehagliga, tecken på stress och identifiera, minska och ta bort stressande faktorer som kan få dig att känna dig överväldigad och oförmögen att hantera. Om du känner dig bekväm kan det vara bra att prata med en vän eller nära kollega på jobbet om dina känslor.

Nedan följer fem tips som hjälper dig att hjälpa dig själv.

Inse när det orsakar ett problem och identifiera orsakerna. Det är viktigt att inte ignorera fysiska varningsskyltar som spända muskler, att känna sig övertrötta och uppleva huvudvärk eller migrän. När du har insett att du upplever stress, försök att identifiera de bakomliggande orsakerna. Ta kontroll genom att ta små steg mot de saker du kan förbättra.

Granska din livsstil. Tar du på dig för mycket? Finns det saker du gör som kan överlämnas till någon annan? Du kan behöva prioritera saker du försöker uppnå och organisera ditt liv så att du inte försöker göra allt på en gång.

Bygg stödjande relationer. Att hitta nära vänner eller familj som kan erbjuda hjälp och råd kan hjälpa dig att hantera stress. Att gå med i en klubb, anmäla sig till en kurs eller volontärarbete kan alla vara bra sätt att uppmuntra dig att göra något annorlunda.

Prova Anxt Day and Night Pack. Ett av sätten att minska stress är att använda de bästa naturliga produkterna som är formulerade för att lindra stressrelaterade symtom. Anxt dag- och nattpaket består av våra Anxt Daytime Spray och Anxt Night Capsules, produkter som är utformade för att hålla dig täckt under dagen och för att hjälpa dig att sova gott på natten.

Var inte så hård mot dig själv. Försök att hålla saker i perspektiv! Leta efter saker i ditt liv som är positiva och skriv ner saker som gör att du känner dig tacksam.

Om du fortsätter att känna dig överväldigad av stress, kan du söka professionell hjälp hjälpa dig att hantera effektivt. Var inte rädd att söka professionell hjälp om du känner att du inte längre kan hantera saker på egen hand.