Viktiga sammansättningar av våra produkter
Ashwagandha
Ashwaganda är en ayurvedisk ört, även känd som Withania Somnifera, som används som ett brett spektrummedel i Indien i århundraden (Pratte M et al, 2014).
Örten klassificeras som en adaptogen, vilket indikerar dess förmåga att reglera fysiologiska processer och därigenom stabilisera kroppens respons på stress (Provino R, 2010). Ashwagandha utövar en ångestdämpande effekt hos djur och människor. En randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumsextrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna (Chandrasekhar K et al, 2012) avslöjade att 600 mg ashwagandha-extrakt i 60 dagar hos personer med kronisk mental stress kunde förbättra alla testade parametrar och reducerade serumkortisol med 27.9%.
Forskning visar också att det till och med har visat sig ha effekter på ångest som liknar standardbensodiazepiner (Pratte M et al, 2014). En nyare studie (Lopresti A et al, 2019) avslöjade att intag av en daglig dos på 240 mg Ashwagandha signifikant minskade människors stressnivåer jämfört med placebo. Detta inkluderade minskade nivåer av kortisol, vilket är stresshormonet.
Bacopa
Bacopa monnieri är en nootropisk ört som har använts i traditionell medicin för lång livslängd och kognitiv förbättring. Att komplettera Bacopa kan minska ångest och förbättra minnesbildningen.
En studie från 2008 (Calabrese C et al, 2008) om effekterna av ett standardiserat Bacopa-extrakt på kognitiv prestanda, ångest och depression hos människor avslöjade en signifikant förbättring av uppmärksamhet (mindre sannolikt att uppmärksamma irrelevant information), arbetsminne och mindre ångest och depression. Det kan också noteras en minskning av hjärtfrekvensen utan att blodtrycket förändras.
Utöver detta avslöjade en nyare studie (Benson S et al, 2013) som undersökte dosen av Bacopa på multitasking-stressreaktivitet och humör att en dos av 640 mg av örten resulterade i en signifikant minskning av kortisolnivåerna på så lite som två timmar efter tar det.
GABA
Gamma-aminosmörsyra är en aminosyra som produceras naturligt i hjärnan. GABA fungerar som en neurotransmittor, vilket underlättar kommunikationen mellan hjärnceller. GABA: s stora roll i kroppen är att minska nervcellernas aktivitet i hjärnan och centrala nervsystemet, vilket i sin tur har ett brett spektrum av effekter på kropp och själ, inklusive ökad avkoppling, minskad stress, ett mer lugnt, balanserat humör, lindring av smärta och en ökning av sömnen.
Rollen hos den hämmande neurotransmittorn GABA har länge ansetts vara central för regleringen av ångest och detta neurotransmittorsystem är målet för bensodiazepiner och relaterade läkemedel som används för att behandla ångestsyndrom (Nuss P, 2015).
L-Theanin
L-Theanine är en icke-proteinhaltig aminosyra som huvudsakligen finns i grönt te som har associerats med ett antal hälsofördelar inklusive förbättring av humör, kognition och minskning av ångestliknande symtom (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) granskade fem randomiserade kontrollerade studier som inkluderade 104 deltagare som syftade till att bedöma L-theanines konsumtion i förhållande till stress och ångest. Studier visade att det var en tydlig minskning av dessa symtom när tiamin konsumerades dagligen. En ytterligare studie fokuserade på personer som lever med svåra tillstånd som schizofreni och schizoaffektiv sjukdom. Forskning visade att L-theanin minskade ångest och förbättrade symtom (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) är en kemisk biprodukt av proteinbyggstenen L-tryptofan. Det produceras också kommersiellt från frön från en afrikansk växt som kallas Griffonia simplicifolia.
5-HTP fungerar i hjärnan och centrala nervsystemet genom att öka produktionen av det kemiska serotoninet. Serotonin kan påverka sömn, aptit, temperatur, sexuellt beteende och smärta. Eftersom 5-HTP ökar syntesen av serotonin används den för flera sjukdomar där serotonin tros spela en viktig roll inklusive depression, sömnlöshet, fetma och många andra tillstånd.
En studie utförd av Pediatr E (2004) syftade till att bedöma användningen av 5-HTP vid behandling av sömnfrukt hos barn. Resultat hittade att 2 mg / kg 5-HTP i 20 dagar var associerat med signifikant mindre sömnfruktningar under tilläggsperioden och i upp till 6 månader därefter.
Mint
Pepparmynta (Mentha × pepparmynta) är en aromatisk ört i mintfamiljen som är en korsning mellan vattenmynta och mynta. Inbyggt i Europa och Asien, har det använts i tusentals år för sin trevliga, myntiga smak och hälsofördelar. Pepparmynta används för många olika ändamål, men viktigast av allt, det visas att det förbättrar sömnen (Groves M, 2018).
En genomgång av bioaktiviteten och de potentiella hälsofördelarna med pepparmintete (Mckay D och Blumberg J, 2006) visade att pepparmintte var ett muskelavslappnande medel som kan användas för att koppla av före sänggåendet.
Rhodiola
Rhodiola är en ört som växer i de kalla, bergiga regionerna i Europa och Asien. Dess rötter anses vara adaptogener, vilket betyder att de hjälper din kropp att anpassa sig till stress när den konsumeras. Rhodiola är också känt som arktisk rot eller gyllene rot, och dess vetenskapliga namn är Rosenrot (Res P, 2015).
Dess rot innehåller mer än 140 aktiva ingredienser, varav de två mest potenta är rosavin och salidroside. Människor i Ryssland och skandinaviska länder har använt rhodiola för att behandla ångest, trötthet och depression i århundraden.
En studie undersökte effekterna av rhodiolaextrakt hos 101 personer med livs- och arbetsrelaterad stress. Deltagarna fick 400 mg per dag i fyra veckor (Res, P 2012). Det fann betydande förbättringar av symtom på stress, såsom trötthet, utmattning och ångest, efter bara tre dagar. Dessa förbättringar fortsatte genom hela studien.
Referenser:
Pratte M, Nanavati K, Young V och Morley C. En alternativ behandling för ångest: En systematisk genomgång av mänskliga försöksresultat rapporterade för den ayurvediska örten Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med, 2014.
Provino R. Adaptogenernas roll i stresshantering. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Adaptogen aktivitet hos Withania somnifera: en experimentell studie med en råttmodell för kronisk stress. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H och Kodgule R. En utredning om stressavlastande och farmakologiska åtgärder av en ashwagandha (Withania somnifera) extrahera. Medicin (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. En prospektiv, randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumsextrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna. Indian J Psychol Med 2012 jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Effekter av ett standardiserat Bacopa monnieri-extrakt på kognitiv prestanda, ångest och depression hos äldre: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie . J Altern Complement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A och Scholey A. En akut, dubbelblind, placebokontrollerad korsningsstudie av 320 mg och 640 mg doser av Bacopa monnieri (CDRI 08) om multitasking-stressreaktivitet och humör. Phytother Res. 2014 apr; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L och Lerner V. L-Theanine lindrar positiva, aktiverings- och ångestsymptom hos patienter med schizofreni och schizoaffektiv sjukdom: En 8-veckors, randomiserad, dubbelblind , Placebokontrollerad 2-centerstudie. Journal of Clinic Psychiatry. Schizofreni och schizoaffektiv. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N.Teaninkonsumtion, stress och ångest i kliniska prövningar på människor: En systematisk granskning. Journal of Nutrition and Intermediary Metabolism. Vol 4, sid 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-Hydroxytryptophan behandling av sömnfrukt hos barn. National Library of Medicine. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Terapeutiska effekter och säkerhet av Rhodiola rosea-extrakt WS® 1375 hos patienter med livsspänningssymptom - resultat av en öppen studie. National Library of Medicine. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Effekterna av Rhodiola rosea L. Extrakt på ångest, stress, kognition och andra humörsymtom. National Library of Medicine. 29 (12): 1934-9 (2015).